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養生秘訣:抻拉五官養五臟 茶葉泡腳勝過吃補藥
發布時間: 2020-12-17 來源: 人民網-人民健康網 作者:

  編者按:身體健康是人的“本錢”,但是,在繁忙的工作生活中,我們有時卻忽略了身體健康這塊“風水寶地”。其實,不用太復雜,只要平時掌握一些小竅門小方法,也能實現養生護健康這個“大目標”。

  抻拉五官養五臟

  俗話說,“筋長一寸,壽延十年”“老筋太短,壽命難長”,這些說明了抻一抻筋對健康的益處。中醫理論中,十二經筋皆起于四肢指爪之間,而后盛于輔骨,結于肘腕,系于關節,連于肌肉,上于頸項,終于頭面。黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院針灸一科副主任劉勇表示,由于十二經筋皆走向頭面,故五官是五臟通往外界之窗口,五臟功能的好壞與五官關系密切?!鹅`樞經》一書中提出,五官適配五臟,五臟調理全身的觀點。因此,我們可通過五官抻筋的方法,達到調五臟、養全身的小目標。

  心開竅于舌,繞舌卷舌能養心。具體方法是,吸氣時將舌頭卷起,憋到最大限度呼氣時收回;吸氣時把舌頭轉向左側,呼氣時轉向右側;吸氣時將舌頭盡量吐出,呼氣時收回。經常抻舌筋能產生更多唾液,有利健康。抻舌筋可以緩解頭暈心悸癥狀以及假性心絞痛。在此基礎上,配合上肢運動,可緩解心臟不適。

  腎開竅于耳,時常揪耳筋能保腎。具體方法是,第一步先抻耳尖,用力捏緊耳尖,吸氣時向上揪,呼氣時放下。連續3次,揪到有熱感。感冒、上火時抻耳筋能起到緩解癥狀的作用。第二步抻耳垂,用力捏緊耳垂,吸氣時向下揪,呼氣時收回。第三步揪耳部中間,用力捏緊耳朵中間,吸氣時向外抻,呼氣時收回。耳朵癢、聽力下降、耳鳴均是腎虛的表現,經常抻耳筋能達到補腎氣、調腎虛的功效。

  肝開竅于目,瞠目揪瞼可養肝。具體方法是,第一步,睜大眼睛,拇指和食指捏住上眼皮,吸氣時向上揪,呼氣時收回。然后捏住下眼皮,吸氣時向下揪,呼氣時收回,反復10次。抻眼筋一定要揪住眼瞼,否則起不到抻拉的作用。第二步,握拳怒目,雙手將拇指握與手內,前臂端于平臍,盡力瞪眼,用力握拳30下。平日里,我們通過瞠目揪瞼,也能起到刺激肝臟、護肝保肝的功效。

  脾開竅于口,咧嘴伸頜能健脾。脾氣通于口,脾不好就會出現食欲不振、口淡無味的癥狀。因此,適度叩齒每天100次左右;輕輕抻拉嘴唇、沿著嘴唇按壓或輪刮唇部;常做抿嘴笑、噘嘴翹的動作等,都能起到很好的刺激脾胃作用。保脾胃抻筋方法是通過咧嘴伸頜,嘴用力咧開同時將下頜向前伸出,達到抻嘴筋調脾胃的效果。

  肺開竅于鼻,動動鼻翼通肺氣。肺氣通于鼻,肺和則鼻能知香臭。常常按壓鼻翼兩側有助吐故納新,起到很好的護肺作用。鼻子抻筋方法是吸氣時兩側鼻翼張開讓鼻孔自然放大,呼氣時復原,連續做20次。此法可起到緩解鼻炎,減少哮喘和呼吸疾病的功效。

  常按這些穴位身體好

  高血壓:按百會與太沖穴

  一般來說,肝火熾盛證和肝腎陰虛、肝陽上亢證是高血壓病最常見的證型。肝火熾盛證患者多表現為頭暈、頭脹,或頭痛劇烈,面紅目赤,口苦口干,急躁易怒,小便黃,大便秘結等。肝腎陰虛、肝陽上亢證的患者常表現為頭暈耳鳴,頭目脹痛,急躁易怒,口苦咽干,腰膝酸軟,耳鳴如蟬,失眠等。針對這兩型患者,我們可以選用太沖穴和百會穴進行穴位按摩。

  穴位選擇:

  百會穴,位于頭頂正中線與兩耳尖連線交叉處,可以通過兩耳角直上連線中點來簡易取穴。

  太沖穴,位于位于足背側,第一、二跖骨結合部之前凹陷處。拇趾、次趾夾縫向腳背方向二橫指,即是太沖穴。

  按摩方法:力度由輕到重,循序漸進,以局部出現酸、麻、脹、痛和(或)發熱為準。每穴每次按揉5分鐘,每日早晚各1次。

  需要提醒的是,高血壓患者可以按摩穴位輔助治療,但千萬不要擅自停藥。此外,在情緒激動或者身體不適、漏服降壓藥等情況下,一些患者血壓會突然升高,常伴隨頭暈、頭脹痛,有的可能還會出現惡心、胸悶等癥狀。這時不論是高血壓病人還是家屬都會比較緊張,反復地量血壓,殊不知,緊張的情緒會導致血壓居高不下或越量越高。在這種情況下,第一時間測量血壓是正確的。如果血壓在160/100毫米汞柱以下,大可不必緊張,盡量放松,在床上靜臥休息,按摩上述穴位,多數情況血壓會逐漸降下來。如果血壓超160/100毫米汞柱,建議口服降壓藥,然后靜臥休息并進行穴位按摩。如果血壓超過180/100毫米汞柱,出現惡心嘔吐或胸痛、喘憋等癥狀時,應馬上就醫。

  心絞痛:按內關、神門、檀中穴

  心絞痛患者在大量體力活動時,可能會出現胸悶、胸痛、氣短等癥狀,穴位按摩能擴張血管,改善心肌供血,緩解癥狀。

  穴位選擇:

  內關穴,腕橫紋上2寸,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。尋找這個穴位時,我們先用力攥緊左拳,將右手食指、中指、無名指并攏,無名指放在左手腕橫紋上,右手食指和左手手腕上凸起的兩根筋相交叉點就是內關穴。

  神門穴,位于腕部,腕掌側橫紋尺側端,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。3.膻中穴:在體前正中線,兩乳頭連線之中點。

  按摩方法:將拇指或食指指峰(避免用指甲用力掐按皮膚)放于穴位上,先揉后按,以向下按壓為主,左右交替進行。力度由輕至重,以使其穴位產生酸、麻、脹、痛、熱等效應為度。每天上下午各進行一次,每穴按摩2~3分鐘。該方法適合冠心病患者日常保健或心絞痛發作時進行。但是,如果心絞痛發作時胸痛程度重,持續時間超過5分鐘,建議立即含服硝酸甘油、速效救心丸等急救藥物,若胸痛持續不緩解,應馬上就醫。

  心律失常:按神門、郄門、內關穴

  正常人安靜狀態下的心跳次數是每分鐘60~100次,心跳過快、過慢或者出現不規律的搏動,就叫做心律失常。臨床上包括期前收縮(俗稱早搏)、心動過速或過緩、傳導阻滯、房撲、房顫等,發作時患者常出現心悸、胸悶、頭暈、乏力等癥狀。

  穴位選擇:郄門穴,在腕橫紋上5寸,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。大致相當于腕橫紋和肘橫紋中點,兩條肌腱中間,神門、內關穴位置如前所述。

  按摩方法:將拇指或食指指峰(避免用指甲用力掐按皮膚)放于穴位上,先揉后按,以向下按壓為主,左右交替進行。力度由輕至重,以使其穴位產生酸、麻、脹、痛、熱等效應為度。每天上下午各進行一次,每穴按摩2~3分鐘。郄門穴位置較深,按壓時力度要稍重,按壓的時間可以延長至每次5分鐘。

  需要提醒的是,心律失常分很多種類型,有些患者伴有較重器質性心臟病,如冠心病、心肌病、心力衰竭等或患有甲狀腺疾病,還有些心律失常會危及生命,如室性心動過速、室撲、室顫等,這時需就醫。

  茶葉泡腳勝吃補藥

  云南中醫學院民族醫藥學院馮澤輝表示,每天堅持用茶葉泡腳不僅能緩解疲勞、解表散寒、疏通經絡、驅除寒濕、殺菌止癢,同時還能改善睡眠、預防感冒。

  防治感冒用清茶

  清茶泡腳能宣通腠理,解表發汗,溫通血脈,改善血液循環,增強免疫功能,既可以預防感冒,又能縮短感冒病程,減少并發癥及預防感冒的復發。

  驅除寒濕用紅茶

  紅茶性質溫燥,其含有的咖啡堿、茶多酚等物質能夠有效去除體內濕氣,加上少許生姜末,可以有效驅除體內寒濕,緩解腰、肩、臂、腿等疼痛。

  促進睡眠用普洱茶

  腳掌上的無數神經末稍與大腦緊密相連,刺激腳底上的神經,通過經絡達于“心”,經過發酵的普洱茶,茶堿和茶多酚含量比普通茶要少,不會興奮神經,反而能起到安神定志的作用,對大腦皮層產生足夠的抑制,加快入睡,減少做夢。

  除腳臭加點鹽

  茶葉里含有單寧酸,具有較好的殺菌作用,尤其對導致腳氣的絲狀菌特別有效,長期使用會對腳癬等真菌感染性皮膚病有不錯效果。此外,茶葉本身還有收斂和吸附異味的作用,吸臭效果非常好。在茶水里加點食鹽,能起到去腳臭的作用。

  治療足裂兌點醋

  茶葉的收斂固澀之功效,能很好地修復裂開的皮膚,如果在泡足的水里加點醋,可以增加皮膚光滑度,一周后可愈合裂口。(資料來源:生命時報、健康時報)


(編輯:孫兒君)

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